我们都想快乐。当我们快乐时，我们就会富有成效，我们善于与周围的人建立有意义的关系，而且……我们感觉很棒！
然而，众所周知，幸福是一件很难确定的事情，如果过于关注幸福，我们最终可能会感到不满足。
在本文中，我们将研究 PERMA 模型。这有助于我们思考我们需要做什么才能蓬勃发展——并因此感到真正的快乐！
优先考虑积极性并致力于善良。
关于模型
PERMA 模型由受人尊敬的积极心理学家 Martin Seligman 开发，并在他 2011 年颇具影响力的著作《蓬勃发展》中广泛发表。Flourish。 ”
“PERMA”代表我们要体验持久福祉应具备的五个基本要素。这些都是：
1. 积极情绪（P）
为了体验幸福，我们的生活中需要积极的情绪。任何积极的情绪，如平静、感激、满足、快乐、灵感、希望、好奇或爱都属于这一类——传达的信息是，享受此时此地的自己非常重要，只要因为 PERMA 的其他要素已经就位。
2. 参与 (E)
当我们真正投入某个情境、任务或项目时，我们会体验到一种心流状态心流：时间似乎在流逝停下来，我们会失去自我意识，我们会全神贯注于当下。
这感觉真好！我们越多地体验这种类型的参与，我们就越有可能体验到幸福感。
3. 积极的关系（R）
作为人类，我们是“社会人”。良好的关系是我们幸福的核心。我们一次又一次地发现，与他人建立有意义、积极关系的人比那些没有建立有意义、积极关系的人更快乐。人际关系真的很重要！
4. 含义（M）
意义来自于为比我们自己更伟大的事业服务。无论这是一个特定的神灵或宗教，还是以某种方式帮助人类的事业，我们都需要生活的意义才能有幸福感。
5. 成就/成就 (A)
我们中的许多人都努力以某种方式提高自己，无论我们是想掌握一项技能、实现一个有价值的目标，还是在一些竞争性赛事中获胜。因此，成就是有助于我们蓬勃发展的另一件重要的事情。
摘自《蓬勃发展：对幸福与福祉的富有远见的新理解》作者：马丁·E·P·塞利格曼由自由出版社出版，2011 年。
使用 PERMA 模型
一旦你意识到构成幸福的因素（而不是仅仅关注幸福），过上丰富、有意义的生活就会容易得多。
让我们看看如何做到这一点。
积极的情绪
虽然我们不可能一直快乐，但我们需要确保经常体验积极的情绪，例如快乐、幸福、满足、平和、喜悦和灵感。
如果您觉得生活中没有经历足够的积极情绪，请停下来思考原因。
首先，看看您的职业生涯。您是否能够在当前职位中发挥才能和优势？如果您不确定自己的优势是什么，可以进行个人 SWOT 分析。
另外，花点时间找出那些给你带来快乐的人、事或事。例如，想象一下，您喜欢在户外，被大自然包围，但在办公室工作意味着您很少能体验到这种快乐的源泉。为什么不把植物带进你的办公室或小隔间呢？
这里的目标是找到方法，将积极的情绪和享受带入你的日常生活中，并确保你不会继续把这些事情推迟到永远不会到来的未来。
订婚
您觉得自己对自己的职业生涯投入吗？或者你追求的爱好和活动可以帮助你进入我们之前讨论过的心流状态？
参与度与创造行为最为密切相关，但当你参加运动、与朋友共度时光或从事你感兴趣的项目时，你也可以体验到深度参与度。
您可以通过首先尽量减少干扰和提高注意力来提高工作投入度。这些可以帮助您进入心流状态。然后，尽可能专注于对您的技能提出有趣挑战的项目。
接下来，看看你的兴趣。您是否有足够的时间用于个人兴趣，例如最喜欢的爱好或体育活动？我们中的许多人都让这段重要的个人时间溜走了，尤其是当我们压力很大或工作负担过重时。尝试投入大量时间从事让您感到快乐和投入的活动。
积极的关系
你的生活中有积极的人际关系吗？这些对象可以是任何人：家人、朋友、邻居或同事。您希望拥有更多这样的关系吗？
您醒着的大部分时间可能都在工作，因此建立良好的工作关系非常重要。一个>
接下来，看看你的个人生活。您喜欢家人和朋友的陪伴吗？您是否发现他们积极且支持您？
如果没有，那么花时间了解原因很重要。您是否投入了足够的时间来加强这些关系？您是否需要付出更多努力来联系您的朋友和家人？
承诺定期与朋友或家人共度大量时间。人际关系需要投入和努力，只有当我们努力与他人建立联系时，关系才会得到加强。另一方面，你无法做太多事情来改变别人：如果你的人际关系不积极，你应该在多大程度上努力维持它们？
意义
你觉得你的生活和工作有意义吗？也就是说，你是否觉得你在某种程度上与比你自己更伟大的事业有联系？
我们大多数人都愿意相信我们的工作和生活是为了一个更伟大的目标。因此，寻找意义对于我们的整体幸福感非常重要。要在职业生涯中找到更多意义，请阅读我们关于有目标地工作和创造工作满意度的文章.
在你的个人生活中寻找意义同样重要——某些活动，例如与家人共度时光、志愿服务或做出善举，可以真正提高我们的生活意义感。如果你觉得自己的生活缺乏意义，就做这些事情——你会发现它们非常令人满意。
成就/成就
成就和成就可能是 PERMA 中最棘手的元素，因为很容易让它们走得太远。
例如，在许多社会中，成就受到高度重视，如果我们不忙，我们似乎就没有达到期望，也没有过上充实的生活。然而，如果我们不断地逼迫自己，我们很容易就会“筋疲力尽”。以追求下一个成就。
如果您怀疑自己没有投入足够的时间或精力来实现梦想，那么现在就开始吧。
首先，确定您在生活中真正想要实现的目标。我们的人生规划工作簿将帮助您发现您一生中最喜欢做的事情，并且成功规划可以帮助您确认您正在努力实现的成功未来。
如果您觉得自己在成就上投入了太多时间（从而使您的余生失去平衡），那么可能是时候退缩并专注于其他方面了PERMA 模型。您可以使用本-沙哈尔的幸福模型，即人生职业彩虹和生命之轮帮助您找到更好的生活平衡。
关键点
PERMA 模型是由积极心理学家 Martin Seligman 提出的幸福理论。它确定了幸福的五个基本要素。这些都是：
- 积极情绪（P）。
- 参与度（E）。
- 积极的关系（R）。
- 含义（M）。
- 成就/成就（A）。
通过关注所有这五个要素，我们可以在生活中蓬勃发展，并找到我们想要的幸福。因此，PERMA为我们提供了美好生活的起点！
