你有没有感觉自己好像戴着面具？也许你认为你必须在老板面前采取某种行为方式，或者对你的同事说某些话，这样你才会被接受。你不是在做你自己，而是在扮演一个融入他人或给他人留下深刻印象的角色。
我们大多数人都经历过这样的时刻。我们没有以真诚的方式行事，而是告诉人们我们认为他们想听到的事情，并以违背我们真实本性的方式行事。简而言之，我们的生活不真实。
以这种方式生活和工作是令人疲惫、沮丧和受限的。它还可能阻碍我们发挥真正的潜力。与此相反的是真实地生活和工作。当我们允许自己做自己时，我们就可以摆脱他人的想法和期望，并且可以选择自己的人生道路。
在这篇文章中，我们将深入探讨真实性：它是什么，它意味着什么，以及我们如何在自己的生活中变得更加真实。
什么是真实性？
似乎有多少心理学家、哲学家和学者，就有多少种不同的真实性定义。然而，一个常见的定义是，真实是根据自己的价值观和目标而不是其他人的价值观和目标来生活。
简而言之，真实性意味着你忠于自己的个性、价值观和精神，无论你面临着采取其他行动的压力。你对自己和他人都很诚实，并且对自己的错误承担责任。你们的价值观、理想和行动是一致的。结果，你给人的印象是真诚的，并且你愿意接受忠于你认为正确的事情所带来的后果。
为什么要真实？
真实地生活并不总是那么容易。有时，忠于你所知道的正确的事情意味着你要与大众背道而驰。这可能意味着打破常规，敞开心扉接受别人伤害你的可能性，并走更艰难的道路。
一方面，这确实意味着失去一些机会——你必须接受这一点。然而，从长远来看，它可能会带来更多的机会；对于那些被视为狡猾、矛盾、犹豫不决或不真诚的人来说，这些机会是根本不可能获得的。
过真实的生活也比隐藏真实的自我更有价值。当你真实地生活时，你不必担心你说过什么（或没说过什么）、你的行为如何，或者你是否做了正确的事。真实地生活意味着您可以完全信任自己和自己的动机。
真实还有其他一些好处。
信任和尊重：当你忠于自己时，你不仅相信自己做出的判断和决定，而且其他人也会信任你。他们会因为你坚持自己的价值观和信仰而尊重你。
正直：当你真诚时，你也就具有正直了。你会毫不犹豫地做正确的事，所以你永远不必事后批评自己。你是谁、你做什么、你相信什么——所有这些都完美契合。
处理问题的能力：当你对自己和他人诚实时，你就有力量和开放的态度快速处理问题，而不是拖延或完全忽视它们。
发挥潜力：当您相信自己并做您认为正确的事情时，您就可以充分发挥生活中的潜力。你可以掌控自己的生活，而不是让别人决定什么对你最好。
自信和自尊：当你真诚并做正确的事时，你可以相信自己会做出正确的决定。反过来，这会带来更高的自信和自尊、更乐观和更多的生活满意度。
减轻压力：如果你每天都说出你的意思，忠于自己，并采取相应的行动，你会有什么感觉？想象一下您会感到多么幸福和自尊！做真实的自己比做一个不真实的自己所承受的压力要小得多。
笔记：
诚实是真实性的重要组成部分。然而，对他人极其诚实和诚实之间存在着明显的区别。
心理学家 Harriet Lerner 博士在 1994 年出版的《欺骗之舞》一书中对这些概念进行了区分。她指出，诚实有时可以代表我们未经审查的想法和感受，而真理则需要机智、时机、友善和对他人的同理心。
我们应该始终努力对周围的人诚实，因为有时其他人认为残酷的诚实是侵略性的、评判性的，甚至是傲慢的。未经审查的诚实也会危及我们的人际关系和职业生涯。
在不同的角色中保持真实
如果您像大多数人一样，那么您在工作和个人生活中可能有许多不同的身份。例如，您是团队的领导者、同事的同事或朋友、老板的团队成员、客户的专家。
既然你在生活中要扮演好几个角色，你是否必须在每个角色中扮演同样的角色，才能显得真实？
这是一个重要的问题，尤其是因为我们中的许多人似乎都有看似矛盾的“自我”。苏珊·哈特 (Susan Harter) 博士在 2001 年出版的《积极心理学手册》一书中题为“真实性”的一章中指出，我们的性格无法“固定”。所以，我们需要保持灵活性，这种灵活性可以让我们改变、成长并实现新的机会。
然而，无论我们处于什么情况，我们的真实自我都保持不变。仅仅因为我们扮演不同的角色并不意味着我们必须一路戴着不同的面具。
如何保持真实
你不会在一夜之间找到并发展真实的自我。相反，这是一个终生的发现过程。请按照以下步骤开始：
1. 遵循你的价值观
真实地生活意味着您按照您最珍视的价值观和信仰生活，并且您追求的个人目标从中产生。您的第一步是确定您的核心价值观，然后致力于按照它们生活和工作。然后，您需要设定与这些目标相一致的个人目标和职业目标。
有时您可能必须做出道德上具有挑战性的决定；这时了解你的核心价值观将帮助你做正确的事。我们关于道德领导力的文章将帮助您找到解决这些情况的方法。（有关更多信息，请参阅我们的《现实世界伦理洞察》一书。）
2. 找出差距
现在的你和你知道自己可能成为的人之间有差距吗？
比如，你上班的时候戴口罩吗？也许你对团队的态度比你想要的更加粗暴，因为你认为这就是领导者完成工作的方式。也许你采取轻率的态度，因为你不想让别人认为你很无聊，因为你对你的工作采取认真的态度。或者，也许你充满了从未分享过的想法，因为你担心你的团队会否决它们，这会让你感到窒息和不高兴。
尝试通过写一系列单词来描述您知道自己可以成为的人的品质，并思考这些品质与您的实际情况有多接近，从而找出这些差距。
然后，从这个列表中选择一个你想要开始研究的单词——例如，也许你想要更加“开放”。使用个人目标设定技巧，并决心每天为此努力。设定小目标并一次致力于一项特质比尝试一下子改变你的整个生活更现实。
3. 诚信生活
发展和维护诚信需要勇气。首先分析您每天所做的选择。你通常会凭直觉知道什么是正确的和错误的选择：你的目标是学习如何倾听那个“微小的声音”——那种不安的感觉——告诉你出了什么问题。研究你所做的每一个选择，问问自己哪一个会让你第二天自我感觉良好。
诚信生活还意味着您对自己的行为（包括错误）负责。承认你所做的选择，并不懈地努力纠正任何缺点。
4. 诚实沟通
诚实的沟通包括说出你的意思，同时尊重对方的需求和感受。这需要情商和良好的沟通技巧。
这也意味着不要玩游戏：你说出自己的想法，而不是依赖神秘的提示或其他策略来表达你的观点。（您可以在我们关于交易分析的文章中了解有关人们可以玩的秘密游戏以及如何避免玩这些游戏的更多信息。）
诚实沟通还意味着信守承诺——如果你向某人许下诺言，那就将其视为一种纽带。永远不要做出无法兑现的承诺。
5.不要做出假设
人们很容易在生活中对他人做出假设。如果不是绝对有必要进行判断，请尽量暂缓做出判断。让别人的行动来说话，并尝试从表面上理解他们的话。
您可能会发现，当您努力对他人持开放态度时，他们也会向您表达同样的礼貌。
6.培养自信
真实需要坚强的性格，尤其是当别人强迫你以你明知是错误的方式行事时。这就是为什么你应该努力建立自信。强烈的自我意识和坚持自己立场所需的自信将帮助您度过充满挑战的情况。
7. 管理你的情绪
当您真实地生活时，您会考虑他人的需求，并尽力以礼貌和尊重的方式对待他们。在有压力的情况下，这意味着知道如何控制自己的情绪。
这是真实生活的重要组成部分，因为它表明您拥有内在的力量和对周围人的尊重，并且这是一项值得发展的技能，因为它将在您生活和职业的各个方面为您提供良好服务。
笔记：
正如我们之前所说，保持真实可能意味着你会错过一些短期机会。毕竟，推销你最好的观点总是很诱人，而且，也许，夸大一点以获得那些看起来很棒的机会。
事实上，有时这可能会得到回报。然而，有时你会一败涂地，并在此过程中毁掉你的声誉。无论哪种方式，你这样做都不会为自己带来长期的幸福。
通常最好了解自己的价值观和自己的真正优势，然后努力寻找这些价值观和优势对成功真正重要的机会。（制定职业策略对此很有用。）
这样你就能同时变得真实、快乐和成功。
关键点
真实是指按照自己的需要和价值观而不是社会、朋友和家人对您的期望来生活。真实的生活有很多好处，包括受到他人的尊重、实现自己真正潜力的能力以及幸福和幸福。
培养真实性是一个终生的旅程。首先，请执行以下步骤：
- 确定你的价值观。
- 确定你想成为谁。
- 诚信生活。
- 诚实地沟通。
- 不要做出假设。
- 培养自信。
- 管理你的情绪。
享受真实的生活！
